Ingredients
Scale
- 200 g Quark (Magerquark)
- 50 g Proteinpulver (z.B. Vanille oder Schokolade)
- 100 ml Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
- 30 g Honig oder Agavendicksaft
- 50 g griechischer Joghurt
- 30 g Kakaopulver
- 30 g Haferflocken
- Eine Prise Salz
Instructions
- Step 1: In einer großen Schüssel den Magerquark mit dem Proteinpulver und der Milch vermischen, bis eine glatte Masse entsteht.
- Step 2: Den Honig oder Agavendicksaft hinzufügen und gut unterrühren, um die Süße gleichmäßig zu verteilen.
- Step 3: Den griechischen Joghurt vorsichtig unter die Quarkmasse heben, damit die Konsistenz cremig bleibt.
- Step 4: Das Kakaopulver und eine Prise Salz dazugeben und erneut gut vermischen, bis alles gleichmäßig verteilt ist.
- Step 5: Zum Schluss die Haferflocken einrühren und die Mischung in eine Schüssel füllen. Nach Belieben mit frischen Früchten oder Nüssen garnieren und genießen!
Notes
- Bewahre die High Protein Kinder Pingui Bowl im Kühlschrank auf, wo sie bis zu drei Tage frisch bleibt – ideal für ein schnelles Dessert nach dem Workout.
- Wenn du die Bowl vor dem Servieren leicht erwärmen möchtest, kannst du sie kurz in der Mikrowelle erhitzen; achte jedoch darauf, sie nicht zu lange zu lassen, damit die cremige Konsistenz erhalten bleibt.
- Serviere die Bowl mit frischen Früchten wie Bananen oder Beeren sowie einer Handvoll Nüsse für zusätzlichen Crunch und Geschmack – das macht das Dessert noch ansprechender!
- Ein kleiner Chef-Tipp: Für extra Geschmack kannst du etwas Zimt oder Vanilleextrakt hinzufügen, um die Aromen der Schokolade und des Honigs zu verstärken.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Method: Stovetop
- Cuisine: American
Nutrition
- Serving Size: 1 Schüssel (250g)
- Calories: 250
- Sodium: 100mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Protein: 10g