Ingredients
Scale
- 500g Proteinreiche
- 2 tablespoons olive oil
- 1 teaspoon salt
- 1/2 teaspoon black pepper
- 2 cloves garlic
- 1 onion
Instructions
- Step 1: Prepare all ingredients
- Step 2: Heat oil in a pan
- Step 3: Cook the main ingredients
- Step 4: Season to taste
- Step 5: Serve hot
Notes
- Bewahre die übrig gebliebene Pinguin-Schüssel in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, um die Frische bis zu drei Tage zu erhalten.
- Wenn du die Schüssel wieder aufwärmst, füge einen kleinen Schuss Wasser hinzu, um sicherzustellen, dass sie nicht austrocknet und schön saftig bleibt.
- Serviere die Proteinreiche Kinder Pinguin-Schüssel mit frischem Brot oder einem bunten Salat für ein tolles Mittagessen oder Abendessen.
- Ein Tipp für den Koch: Lass die Zwiebel und den Knoblauch zuerst leicht anbraten, um ein intensiveres Aroma zu erzielen und die Geschmacksknospen der Kinder zu begeistern!
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Method: Stovetop
- Cuisine: American
Nutrition
- Serving Size: 1 Schüssel
- Calories: 250
- Sodium: 200mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Protein: 8g